Yin yoga
Vertragen, verstillen & loslaten.
Soms heb je geen nood aan meer beweging, maar juist aan vertraging.
In Yin Yoga nemen we de tijd. We blijven enkele minuten in voornamelijk zittende en liggende houdingen, zodat je lichaam de kans krijgt om te verzachten en spanning geleidelijk los te laten.
Doordat het tempo laag ligt en er weinig afleiding is, ontstaat er ruimte om naar binnen te keren. Om te voelen hoe je lichaam vandaag aanvoelt, je adem te volgen en even niets te hoeven bereiken.
Yin werkt op een rustige manier met het bindweefsel en de gebieden rond de gewrichten en kan helpen om ruimte en soepelheid in het lichaam te ondersteunen.
Maar Yin is meer dan het fysieke. Het is ook oefenen in vertragen, aanwezig zijn en niet voortdurend iets hoeven doen.
Een zachte, meditatieve practice voor wie verlangt naar rust in het lichaam en het hoofd.
Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben.
Gentle/basics
Voor wie graag wil bewegen, maar op een rustig tempo.
Gentle / Basics is een zachte en toegankelijke yogales waarin we beweging en ademhaling op een rustige manier met elkaar verbinden.
We nemen de tijd voor de basisprincipes en basishoudingen van yoga, met aandacht voor een goede basis, de ademhaling en bewust bewegen. Zo leer je de houdingen én je eigen lichaam beter kennen, zonder dat je een snel tempo hoeft te volgen.
Deze les is fijn als je net start met yoga, maar net zo goed als je al ervaring hebt en behoefte hebt aan een mildere practice.
Een rustige maar effectieve les om te bewegen, ruimte te creëren in je lichaam en met een ontspannen gevoel weer naar buiten te stappen.
Geen ervaring nodig.
Powerful Vinyasa
Voor wie zijn practice wil uitdagen en nieuwe mogelijkheden wil ontdekken.
Powerful Vinyasa is een krachtige en dynamische practice waarin beweging, ademhaling en focus samenkomen. We verkennen uitdagendere houdingen, arm balances en inversions en bouwen daarbij bewust aan kracht, stabiliteit en alignment.
Maar de uitdaging is niet alleen fysiek. Wat gebeurt er wanneer je iets probeert waarvan je niet zeker weet of je het kunt? Met nieuwsgierigheid onderzoeken we de grenzen van wat mogelijk voelt — zonder dat het bereiken van een bepaalde houding het doel wordt.
We werken vanuit sthira (stabiliteit en kracht) en sukha (ruimte en gemak): sterk en gefocust, zonder onnodige spanning.
Een les voor yogi's met ervaring die graag worden uitgedaagd en hun practice verder willen verdiepen.
Ervaring met yoga is aanbevolen.
Hatha yoga
Voor wie bewust wil bewegen en meer balans zoekt.
In Hatha Yoga nemen we de tijd om houdingen rustig en met aandacht op te bouwen. We werken aan lenigheid, kracht en evenwicht, met ruimte om te voelen wat de verschillende houdingen doen voor jouw lichaam en geest.
Door bewust te bewegen en te blijven voelen wat je lichaam nodig heeft, ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn en leer je beter luisteren naar je eigen grenzen.
Hatha nodigt je uit om even uit het tempo van de week te stappen. Een moment om te bewegen, tot rust te komen en je batterij opnieuw op te laden met aandacht voor wat yoga ook buiten de mat voor je kan betekenen.Een rustige en bewuste practice voor wie zoekt naar beweging, ontspanning en verdieping.
Iedereen is welkom, van beginner tot gevorderde.
Pilates mat
Voor wie wil werken aan een sterke core, een stabiel lichaam en een betere houding.
Tijdens deze Pilatesles werken we gedurende 50 minuten met gecontroleerde, gerichte bewegingen aan je core, stabiliteit, flexibiliteit en lichaamshouding.
We versterken het powerhouse, de spieren rond buik, rug en bekken, en besteden veel aandacht aan controle, precisie en een bewuste uitvoering van elke beweging.
Een toegankelijke maar effectieve workout die je helpt om je lichaam sterker, stabieler en bewuster te gebruiken.
Iedereen is welkom.
Vinyasa
Voor wie houdt van vloeiende beweging en graag kracht en flexibiliteit combineert.
In Vinyasa verbinden we ademhaling en beweging tot een vloeiende practice. De les begint rustig, zodat je de tijd krijgt om aan te komen in je lichaam en je aandacht naar binnen te brengen.
Van daaruit bouwen we geleidelijk op naar een krachtigere en dynamische flow, waarin verschillende houdingen elkaar vloeiend opvolgen. Je werkt aan kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn, steeds met de adem als leidraad.
Actievere houdingen worden afgewisseld met diepere stretches en momenten van rust. We sluiten de practice af met volledige ontspanning, zodat er na de inspanning opnieuw ruimte ontstaat om te vertragen.
Een les voor wie graag beweegt met aandacht, kracht wil opbouwen en tegelijk ruimte zoekt voor ontspanning en verdieping.
Early bird
Start je dag met een heerlijke vinyasales.
Deze les voor vroege vogels begint altijd met voldoende tijd om wakker te worden door middel van ademhalingsoefeningen, zachte stretches en rustige bewegingen. De les bouwt op naar krachtigere vinyasa flows en intensievere houdingen gevolgd door een eindontspanning.
Zalig om je dag zo te starten!